【衝撃】岡崎市で大人気のピラティスインストラクターが明かす！3ヶ月で-10kgを実現した本気のダイエット法
こんにちは！今回は私が実際に体験し、多くの生徒さんにも効果を実感してもらっているダイエット法について、赤裸々に語っていきます。
まず結論から言うと、ピラティスと食事制限の組み合わせが最強です。でも、ただやみくもに我慢するダイエットじゃないんです。
■朝イチで必ずやること
朝起きたら白湯を350ml飲むこと。これだけで腸が目覚めて、代謝が上がります。カラダが温まって、むくみも取れやすくなりますよ。
■食事の黄金ルール
・朝食：炭水化物OK（玄米がベスト）
・昼食：たんぱく質メイン
・夕食：野菜中心で炭水化物は控えめ
特に夜の炭水化物を控えめにするだけで、驚くほど効果が出ます。でも完全制限はNG！週末は好きなものを食べてOKです。
■ピラティスで意識すべき3つのポイント
1. 呼吸を止めない
2. お腹を意識して引き締める
3. 動きはゆっくり丁寧に
特に腹筋を意識した基本的な動きを毎日10分でも続けることが大切です。
■意外と知らない落とし穴
・むやみに食事制限をしない
・運動直後のプロテイン摂取は逆効果
・体重計に執着しすぎない
体重計に一喜一憂せず、体型の変化を鏡でチェックする方が効果的です。
■最後に超重要なコツ
継続は力なりとはよく言いますが、毎日完璧を目指すのではなく、できる範囲で無理なく続けることが一番の近道です。
このメソッドで私も生徒さんも、リバウンドなく健康的に体重を落とすことができました。一度にたくさんのことを始めるのではなく、少しずつ取り入れていくのがおすすめです。
これを読んでくださっているあなたも、明日から少しずつ始めてみませんか？必ず結果は付いてきます！