「痩せたいけど時間がない」
「運動は続かない」
「何をやっても効果が出ない」
こんな悩みを抱えていた私が、本場LAで学んだピラティスで驚きの変化を遂げることができました。
最初は信じられなかったんです。たった3分の運動で体が変わるなんて。でも、毎日コツコツ続けてみたら、なんと2ヶ月で-10kgを達成！
ポイントは「朝イチ」と「正しい呼吸法」。
朝起きてすぐの3分間、深い呼吸を意識しながら行うだけ。忙しい子育ての合間でも無理なく続けられました。
具体的なやり方はこんな感じ：
1. 床に仰向けに寝て、膝を立てる
2. お腹を凹ませるように息を吐き切る
3. ゆっくり息を吸いながら、腰を浮かせる
4. 5秒キープして、息を吐きながら元に戻す
これを10回繰り返すだけ。でも、ここで重要なのが「呼吸」。息を吐ききることで、インナーマッスルが自然と使われるんです。
私の場合、最初の1週間で体が軽くなったのを実感。1ヶ月後には服のサイズが一つダウン。2ヶ月後には周りから「痩せた？」と声をかけられるように。
子育て中のママは、自分の時間を作るのが本当に大変。だからこそ、短時間で効果的なトレーニングが必要なんです。
この方法なら、朝の支度前の3分だけ。子どもが起きる前の静かな時間に、自分磨きができちゃいます。
体重が減っただけでなく、姿勢も良くなって、肩こりも改善。何より、毎日続けられる手応えを感じられるのが嬉しいポイントです。
ぜひ、明日の朝から始めてみませんか？たった3分で、新しい自分に出会えるかもしれません。