こんにちは！愛知県岡崎市でピラティスを教えているママトレーナーです。今日は私自身の体験をもとに、中年太りに悩む方へ向けて、ダイエット成功のヒントをお伝えしたいと思います。
正直に言うと、私も出産後から徐々に体重が増え続け、気づけば身長158cmで体重72kgまでいってしまいました。階段を上るのもしんどくて、膝も痛くて…。でも、ピラティスと出会って人生が大きく変わりました！
■なぜピラティスだったの？
・関節への負担が少ない
・姿勢が自然と良くなる
・基礎代謝が上がりやすい
・自宅でもできる
・継続しやすい
最初は週2回から始めて、徐々に回数を増やしていきました。すると、なんと3ヶ月で-5kg！
■成功のポイント
1. 朝一番のピラティス（20分）
2. 食事は腹八分目
3. 毎日の体重記録
4. 呼吸法の意識
5. 無理なく続けること
実は、ダイエットの80%は食事が関係していますが、ピラティスで代謝が上がると自然と食べ過ぎも防げるんです。
■具体的な変化
・体重：72kg→55kg
・ウエスト：85cm→65cm
・疲れにくい体に
・膝の痛みが消失
・姿勢が良くなった
・顔のむくみが取れた
特に嬉しかったのは、長年悩んでいた膝の痛みがなくなったこと。体重が減っただけでなく、インナーマッスルが鍛えられたおかげですね。
始める前は「もう年だから無理かも…」って思っていましたが、本当に始めて良かったです。今では地域のママさんたちにもピラティスの素晴らしさを伝えられるようになりました。
ダイエットに悩んでいる方、特に年齢を気にしている方へ。諦めるのはまだ早いですよ！まずは無理のない範囲で、できることから始めてみませんか？
ピラティスの魅力は、年齢に関係なく始められること。そして必ず結果が出ること。私がその証明です！
これからも皆さんの健康づくりのお手伝いができたらと思っています。一緒に素敵なボディラインを目指しましょう！